jak się pisze

[...] tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , [...]

to nie sa zarty%-) w dziale supli bylo kiedys takie pytanie. a nie wspomne juz o tym, ze ktos chcial jesc torebke z pochlaniaczem wilgoci. a byl jeszcze koles, co myslal, ze jak suplement sie otworzy, to torebke z pochlaniaczem wilgoci tez trzeba otworzyc i dorobic z prochem%-) haha wiec pisze calkiem serio%-)

na masę głównie dieta musisz sobie ułożyć poczytaj o tym ttening zacznij od podstawowego 6-8 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html potem się odezwij jak ci idzie nic wiecej nie pisze w linku co ci dalem wszystko opisał traktor71

mało tu piszę o diecie, to napiszę jak to wygląda po zakupach: 3,5kg orzechów - różnych, migdały, włoskie, nerkowce etc + oliwa z oliwek zielone warzywa - szpinak, sałata rzymska, sałata karbowana, brukselki, oliwki, bazylia, ogórki, brokuły, szparagi, por, pietruszka kolorowe warzywa - 3 rodzaje papryki, cebula, cukinia, seler, czosnek, pomidory, [...]

efekt zawsze jakis bedzie, natomiast cudow po tym planie nie ma co sie spodziewac. jak pisze poprzednik, cwiczymy cale cialo. tutaj masz trening obwodowy dla zwiekszenia sily miesni i kondycji. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-30 17:38:20

[...] push pull push pull legs http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html poczytaj co darek tu pisze i nie kombiuj ucz sie i duzo czytaj od tego tez mieśnie rosną jak wiesz troche wiecej niz nic...

więc tak: nie mam ukladac planow bo mi to nie wychodzi, ok, ale jezeli kogos prosze tutaj o plan to kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika? nie chce cwiczyc rok w domu, dwa-trzy miesiace i pojde na silownie, chce sie [...]

"nie mam ukladac planow bo mi to nie wychodzi, ok, ale jezeli kogos prosze tutaj o plan to kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika?" Potraktuj to jako ocenę planu . mając 30 kg to nie ma sensu , ja nie jestem wstanie ci [...]

[...] ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie mają czasu na regeneracje i że powinienm właśnie splite pracowaća inni mówią żebym dalej pakował tak jak pakuje teraz.... " I co ? trochę nie wiem gdzie tu pytanie . Każda metoda jest dobra która się sprawdza.

Organizm mozesz dosyc latwo oszukac. Tak jak pisze Kuro- pijac przez kilka dni duze ilosci wody (odstawiwszy albo mocno ograniczywszy jednoczesnie sol) organizm przystosowuje sie do jej wydalania. Efekt jest taki, ze po kilku dniach kiedy nagle przestajesz pic dalej tracisz wode. Warunek- odpowiedni czas "pojenia" i odpowiednia ilosc wody- kolo [...]

W sumie piszę , że porcja to tylko 5gram czy to możliwe by dawało takiego kopa w Tym DRIVEN SPORTS CRAZE 238G ? bo jak tak to wychodzi 45 porcji 3x w tyg to opłaca się - w dni treningowe tylko ale czy te 5g to myślicie , że coś da ?

to ze zyje sie lepiej nie znaczy ze trzeba od razu na cykl wchodzic:D dostepnosc podobnie jak w polsce albo i lepiej. nie wiem dokladnie co Antos bral, ogolnie pisze to czekamy na wpiski, zdjecia i filmiki:D

tak jak pisze Koziar treningi staram sie dopasowywac do mojej pracy/szkoly i pracy Koziara :) Ja jadam mniej wiecej 1h przed :)

[...] cwiczenie), no chyba ze wyciskanie hantli na skosie tak ci nie odpowiada to daj na płaskiej ławie sztangą w planie B pompki na poreczach sa na klatke piersiową ale jak nie potrafisz dokladnie wykonywac tego ćwiczenia to zmien np na rozpietki na płaskiej ławie, wyciskanie sztangi sprzed głowy zostaw, mozesz to cwiczenie robic tez na [...]

Nasiona babki jajowatej pomogły. Już druga osoba mi piszę o tych ziołowych tabletkach. Jak tylko skończe te opakowanie od lekarza, to chyba się skusze. I tak kazała mi kupić po tych tabletkach jakiś inne witaminy z żelazem ;-)

wiem stary wiem dlatego biore okolotreningowo bo nie chce sie nawp*****lac prze treningiem... A postow czytalem tyle ze wole zapytac konkretnych osob,ktorzy mi pomagaja od poczatku niz czytac jak kazdy co innego pisze...

własnie ze nie , pierw podstawy pozniej reszta chlop pisze ze mial przerwe od 4 miesiecy ostro to i przetrenowac sie mogl tym bardziej jak dieta lezy mimo zapewnien autora (to pytanie jakie zadal jednak przeczy temu)

Do tego co wyzej napisalem ze mam slaba wytrzymalosc to powinenem stosowac jakas inna diete. Czy dobrac cwiczenia aby nadrobic ? Bo bardzo ciezko mi jest cwiczyc z tym zamiast dokladac ciezaru to przy 3 cwiczeniu musze odlozyc bo nie da rady . a jak mam wycisnac raz to ... Zmniejszenie jeszcze bardziej ciezaru za bardzo nie wchodziloby mi w gre bo [...]

Odpowiadając na pytanie autora tematu - tak, jak najbardziej kung fu, czy wushu może być skuteczne w samoobronie (bo przecież my nikogo sami na ulicy nie atakujemy, tylko się bronimy ;-)). Kiedyś napisałem tekst, który mówi o możliwościach zastosowania tradycyjnej sztuki walki w samoobronie. Piszę w nim o mizong quan, natomiast moim zdaniem [...]

aha rozumiem tylko ja biore wlasnie tego ganiera przed treningiem godz i po treningu a w dzien wolny juz nie biore tylko w dni treningowe na opakowaniu pisze ze 2 razy w dniu pić... Moja waga 77 Wzrost 186 i chciałbym sie wzbic do 85 kg bynajmniej i mysle nad dokupieniem jakis odzywek może Kreatyne? Jak myslicie?